L’auto-massage : bienfaits et technique de réalisation

auto massage et bien être au quotidien
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L’auto-massage est une pratique accessible à tous.

Cette technique du bien être est souvent négligée pourtant elle peut nous apporter beaucoup au quotidien.
Cette méthode convient à tous (enfants, adultes ou personnes âgées), il suffit juste de l’ajuster en fonction de l’individu.

Sa pratique ne demande pas beaucoup de temps et est peu onéreuse contrairement aux massages professionnels et pourtant très efficace pour notre santé.

Elle a plus l’avantage de se pratiquer partout selon vos envies…

Vous ne vous en doutez peut-être pas mais vous avez assez souvent dans votre vie pratiqué l’auto-massage spontané
Les mains souvent sur les tempes pour soulager un mal de tête ou tout simplement les mains derrière la nuque pour soulager les tensions ou encore ses frotter les mains pour stimuler votre énergie…

Instinctivement, nous sommes amenés à reproduire ces gestes nous soulager rapidement et faire circuler l’énergie.
Il vous suffit maintenant de réaliser vous-même votre propre huile de massage et en profiter…

Les bienfaits de l’auto-massage:

  • Aide à lutter contre les problèmes de santé liés à l’excès, l’absence ou l’insuffisance de mouvement.
  • Diminue toutes les douleurs corporelles
  • Elimine les tensions stagnantes dans le corps
  • Relâche les tensions musculaires
  • Améliore la circulation sanguine et lymphatique
  • Booster son système immunitaire
  • Libère au mieux l’énergie pour un bon fonctionnement de l’organisme
  • Elimine les émotions négatives pour se libérer (blocages physiques et émotionnels à l’origine des maladies)
  • Prévient les blessures sportives et aide à améliorer la récupération après l’effort
  • Développe la souplesse pour gagner en résistance
  • Améliore le sommeil et augmente la longévité

auto massage et réflexologie

Réalisation d’un auto-massage :

On utilise souvent nos mains (bout des doigts, paume des mains) pour pratiquer l’auto-massage, debout ou assis cela dépend de vos attentes… 

Commencer par vous  isoler pour retrouver le calme puis il faut s’échauffer les mains en les frottant l’une contre l’autre.

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La préparation des mains va vous aider à créer de la chaleur et accompagner la circulation de l’énergie.
Néanmoins, si besoin n’hésitez pas à faire appel au rouleau  ou bâton de massage en bois par exemple pour un massage plus en profondeur et pour doser la pression.

Des idées pour la réalisation de vos huiles de massage selon vos besoins :

  • Relaxante:    Huile végétale de coco (30ml) + 20 gouttes d’huile essentielle de lavande + 10 d’ylang ylang+ 5 de Katrafay.
  • Apaisante:  Huile végétale de sésame (30ml) +20 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine+ 10 de bergamote + 5 de lemongrass.

  • Préparation et récupération sportive: Huile végétale d’arnica (15ml)+ huile végétale de Tamanu(15ml)+ 20 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie + 10 de Térébenthine + 10 d’Eucalyptus citronné.

  • Tonifiante: Huile végétale de macadamia (30ml)+ 15 gouttes d’épinette noire+ 15 de menthe poivre+ 5 gouttes d’huile essentielle d’Iary.

  • Anti-stress: Huile végétale de coco ou de noyaux d’abricot(30ml) + 20 goutes d’huile essentielle marjolaine à coquilles+ 10 de Ravintsara + 5 de cyprès.

  • Minceur: Huile végétale d’argan (30ml) + 15 gouttes huile essentielle de pamplemousse+10 de citron+5 de criste marine+5 de genévrier + 5 de géranium.

  • Pour bébé: Huile végétale de coco (50ml) +10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine.
Idées massage BonsPlansEcolo
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